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오래 서있거나 걸을 때 허리가 아프신 분들이 많이 있습니다. 매번 허리가 아프다고 생각하면서도 아픈 이유를 찾지 못하고 그저 쉬거나 찜질 좀 해주면서 허리 통증이 줄어들기만을 바라고 있지 않으십니까? 원인을 알아야 해결할 방법도 찾을 수 있습니다. 오늘은 허리통증을 일으키는 원인 중 하나인 척추전방전위증에 대해 알아보도록 하겠습니다.
척추전방전위증이란
척추전방전위증은 척추뼈가 앞으로 미끄러지는 병입니다. 우리 몸의 등 부분에는 많은 뼈들이 하나하나 쌓여서 척추를 이루고 있습니다. 이 뼈들은 보통 일정한 위치에서 꼿꼿이 서 있어야 합니다. 그런데 척추전방전위증이 생기면, 이 뼈 중 하나가 자기 자리를 벗어나 앞으로 삐끗하듯이 미끄러지게 됩니다. 이렇게 미끄러진 뼈 때문에 등이 아프거나, 다리에 힘이 빠지는 증상이 나타날 수 있습니다. 마치 책더미가 불안정하게 쌓여 있어서, 한 권이 앞으로 살짝 미끄러지면 책 전체의 안정성이 떨어져서 앞으로 우르르 쏟아질 것만 같은 상황과 비슷합니다. 그래서 전문가를 통한 관리로 미끄러진 뼈가 더 이상 문제를 일으키지 않도록 해야 합니다.
척추전방전위증이 생기는 이유
척추전방전위증이 발생하는 이유는 여러 가지가 있지만 주로 척추의 구조적인 문제, 외상, 퇴행성 변화로 인해 일어납니다. 척추는 여러 개의 뼈와 이를 연결하는 관절 및 인대로 구성되어 있는데, 이 중 어느 하나에 문제가 생기면 척추전방전위증이 발생할 수 있습니다.
1. 구조적 문제 : 유전적인 요인으로 인해 태어날 때부터 척추의 구조가 일반적인 척추와 다른 경우가 있습니다. 척추뼈를 연결하는 관절 부분의 형태가 평범하지 않아 척추가 쉽게 미끄러질 수 있는 구조적 조건을 가진 경우 등이 이에 해당합니다.
2. 외상 : 교통사고, 운동 중 외상 등과 같은 강한 충격이나 부상으로 인해 척추뼈나 그것을 지탱하던 관절 및 인대가 손상되어 척추가 앞으로 미끄러질 수 있습니다.
3. 퇴행성 변화 : 나이가 들면서 척추를 이루는 뼈와 인대가 약해지고 마모될 수 있습니다. 이러한 퇴행성 변화는 척추의 안정성을 떨어뜨려 결국 척추뼈를 앞으로 미끄러지게 만들 수 있습니다.
이외에도 과도한 운동이나 무거운 물건을 반복적으로 들고 내리는 근무환경, 생활습관 등이 척추에 지속적으로 부담을 주어 척추전방전위증을 유발할 수 있습니다.
척추전방전위증의 증상
1. 허리통증 : 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 특히 오래 서 있거나 걸을 때 통증이 심해질 수 있습니다. 증상이 점점 심해지면 일상생활에 영향을 끼칠 만큼 통증과 불편감을 느낄 수 있습니다.
2. 다리 통증 및 무력감 : 척추에서 나오는 신경이 압박 받을 때 다리로 통증이 뻗치거나 다리에 힘이 빠지는 느낌이 들 수 있습니다. 심한 경우 걷는 것이 어려울 수도 있습니다.
3. 걸을 때 불안정함 : 다리의 힘이 약해지거나 통증 때문에 걸을 때 불안정하게 느껴질 수 있습니다. 이는 척추의 안정성이 떨어져서 발생하는 증상입니다.
4. 발과 다리의 저림 : 척추에서 나오는 신경이 압박받으면 발이나 다리가 저리거나 전기가 통하는 느낌이 들 수 있습니다.
5. 자세 변화 : 심한 경우 척추전방전위증으로 인해 체중을 분산시키려고 자세가 변할 수 있습니다. 이는 더 많은 통증이 야기할 수 있고 다른 신체 부위에 문제를 일으킬 수도 있습니다.
이러한 증상은 개인에 따라 다르게 나타날 수 있으며, 모든 사람에게 모든 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 증상이 나타나거나 의심된다면 전문가의 진단과 치료가 필요합니다. 초기에 적절한 치료를 받는 것이 효과적입니다.
척추전방전위증 예방 방법
척추전방전위증을 예방하기 위해선는 척추 건강을 유지하고, 척추에 불필요한 부담을 주지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 그러한 예방 방법들을 알아보도록 하겠습니다.
1. 적절한 체중 유지 : 과체중이나 비만은 척추에 더 많은 부담을 주어 척추 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하고 정기적으로 운동하여 적절한 체중을 유지해야 합니다.
2. 규칙적인 운동 : 근육을 강화하고 유연성을 증가시키는 운동은 척추를 보호하는 데 도움이 됩니다. 특히, 복부와 등 근육을 강화하는 운동은 척추를 지탱하는 데 중요합니다. 수영, 요가, 필라테스와 같은 운동들이 효과적입니다.
3. 올바른 자세 유지 : 앉거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것은 척추에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 컴퓨터 작업 등 장시간 같은 자세로 있을 때는 몇 시간마다 자세를 바꾸어 주거나 일어나서 걷기 등을 하는 것이 좋습니다.
4. 무거운 물건 올바르게 들기 : 무거운 물건을 들 대는 무릎을 굽혀 하체의 힘을 사용하고, 척추에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 물건을 멀리 들지 말고 몸에 밀착하여 유지하면서 들어 올리는 습관을 들여야 합니다.
5. 금연 : 흡연은 척추 건강에 해로울 뿐만 아니라, 척추 주변의 혈액 순환을 방해하여 퇴행성 변화를 촉진할 수 있습니다. 금연은 척추 건강을 위한 중요한 조치 중 하나입니다.
6. 정기적인 건강 검진 : 척추 건강 상태를 정기적으로 확인하고, 문제가 발견되면 조기에 대처하는 것이 중요합니다.
이러한 예방 조치들은 척추전방전위증 뿐만 아니라 다른 척추 질환의 위험도 줄일 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하고, 척추 건강에 좋은 습관을 실천하는 것이 중요합니다.
허리통증은 다양한 원인으로 나타나지만, 증상과 예방법은 모두가 비슷하게 알려주고 있습니다. 허리나 다리에 이상함이 느껴지면 빠르게 전문가를 찾아 정확한 진단과 검진을 받고 처방을 통한 치료와 악화를 막는 예방이 가장 중요하다고 계속해서 강조하는 만큼 지금 당장 스트레칭과 운동을 시작하셔서 건강한 척추를 만들어 보시길 바라겠습니다.